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训练是严格而系统的，休息也是训练的一部分。
训练就是通过系统的安排负荷，使运动员的运动能力不断提高。训练的基础的超量恢复。运动员通过常年的超量恢复的积累，才能拥有常人不具有的运动能力。在长期的训练积累过程中，休息恢复就是训练中重要的组成部分。
在体育界曾经流行一句话：没有疲劳就没有训练。突出了训练中的一个重点，就是训练要达到刺激肌体的目的，也就是说要提高能力就需要不断挑战运动员身体极限，突破运动员身体极限。现在，在体育界流行的这句话已经转变为：没有恢复就没有训练了。
休息和训练中的间歇一样，是需要运动员恢复体能，达到提高身体机能的目的。因此，休息和运动负荷一样也是有目的的。对于运动员来讲，休息也是严格训练的一部分。
休息不单单我们曾经理解的睡觉。睡觉是休息的重要手段，但不是全部。休息包括主动休息，和被动休息。
被动休息包括睡觉，放松按摩，心理咨询等。和被动休息比较主动休息对于运动员显得更为重要，主动休息主要包括小强度有氧训练，柔韧练习，膳食调整，甚至包括一些力量训练。
运动员在长期训练过程中会产生疲劳，休息的目的就是消除疲劳，同时利用充分的休息使运动员达到超量恢复，提高身体机能。因此，休息的形式也是根据运动员疲劳情况有针对性的设计的。
在足球场上，因为位置不同，运动员训练要求也不一样，休息的形式也不尽相同。和其他球员比较守门员训练中高度紧张，因此休息时强调心理恢复的内容就多于其他位置的球员。中场球员跑动较多，对于他们针对体内代谢调整和腿部肌肉放松的休息内容就显得更为重要。
运动训练是一个长期系统的过程，休息是其中重要一环。合理安排休息，会保证运动员训练效果，使训练达到事半功倍的效果。(刘铮)
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