|
谈谈足球运动员的康复训练足球是一种高对抗的比赛项目，对于运动员身体素质要求很高。在训练和比赛中经常会出现损伤。针对损伤的恢复性训练，可以恢复运动员健康体魄，保持运动员的运动能力，恢复训练已经成为足球训练中特殊又必不可少一部分了。
恢复训练，就是指针对运动员损伤期间身体和心理的训练，目的就是使运动员重新获得受伤前的运动能力。因为足球运动员损伤多为肌肉和骨骼的损伤，恢复训练一般指针对运动员骨骼和肌肉受伤后功能恢复的训练。
其实，恢复训练在受伤后就已经开始了。在处理受伤部位时采用冰敷，就可以防止受伤部位肿胀，有利于保证康复训练的正常进行。肌肉损伤如果没有发生严重肿胀的情况下，在24--48小时后就可以进行轻微的活动了；骨骼损伤在24—48小时后也应该开始做静力性收缩，以避免肌肉萎缩。在受伤部位临床症状得到控制后，就可以进行康复训练了。康复训练应该遵守以下原则：
1、系统性原则
康复训练应该是一个系统的过程，贯穿运动员受伤后到回到球队中随队训练的这段时间。有着严格的计划，并按照计划认真执行。
2、循序渐进原则
运动员在受伤后运动能力下降严重，因此制定训练计划的时候要针对运动员的实际情况，不能盲目的增加训练内容，避免造成受伤部位进一步损伤。3、针对性原则
制定训练计划要针对损伤部位的实际情况，并根据运动员康复情况不断调整训练计划。
4、及时性原则
运动员康复训练期间，运动员的运动能力会不断恢复，因此要及时对运动员进行评价，准确了解运动员运动能力，不断调整训练计划的内容和强度。
康复训练不仅要恢复运动员受伤部位的运动能力，在康复训练期间也要保持没有受伤部位的运动能力和心肺功能。因此，恢复训练包括的内容也非常得多，需要认真组织，才能达到使运动员迅速恢复运动能力的目的。
康复训练内容(如下表)：
| |
时期 |
针对部位 |
内容 |
目的 |
| 1 |
损伤急救期 |
损伤部位 |
冰敷 |
防止肿胀出血 |
| 心理 |
沟通 |
树立正确对待
恢复训练的信心
|
| 2 |
康复训练期 |
损伤部位 |
针对损伤部位的训练（包括力量、柔韧等） |
受伤肌肉、 骨骼的功能恢复
|
| 健康部位 |
力量、柔韧 |
维持运动能力 |
| 循环系统 |
递增负荷训练 |
维持心肺功能 |
| 心理 |
沟通和咨询 |
重新树立信心，克服害怕情绪
|
| 3 |
适应性
训练时期
|
运动器官 |
综合训练 |
适应全队训练内容 |
| 心理 |
沟通和咨询 |
重新树立信心，克服害怕情绪
|
| 角球 |
随队训练初期 |
心理 |
沟通和咨询 |
重新树立信心，克服害怕情绪
|
从图可以看出，恢复训练中心理调整也占重要地位。心理调整贯穿整个恢复训练过程，在随队训练的初期也要格外注意运动员情绪变化。
康复训练是受伤运动员重新走向赛场的桥梁，关系到运动员的运动生命。认真做好康复训练，提高康复训练质量，就会使运动员不会因为伤病而遗憾的离开他们心爱的赛场，也会有更多的运动员实现他们的梦想。(刘铮)
大连实德足球俱乐部官方网站原创稿件，其他网站、媒体如需转载、改编，请注明新闻来源。
| 
