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足球运动员训练和比赛中对抗性很强，运动员腰部承受的负荷很大，腰部的损伤在足球运动员中发病率非常高。这里简单介绍一下如何防止腰部损伤
一、腰部的解剖
1、骨性结构及其连结
腰段脊柱由5个腰椎组成，每个腰椎由椎体、椎弓根、椎板、横突、棘突及上、下关节突构成。其间有多条韧带连接。相邻两个椎体间有椎间盘。
2、脊髓与神经支配
腰段除第一腰椎水平为脊髓的末端腰椎外，以下为腰骶神经马尾。
3、肌肉和筋膜
腰部浅层为背阔肌，深层有骶棘肌。骶棘肌深部外下方有腰方肌，内下方有脊柱固有短肌。脊柱两侧还有腰大肌，与髂肌共同组成髂腰肌。
二、腰部常见运动损伤
1、急性腰损伤
损伤原因：在肌肉力量不足、技术动作不合理、准备活动不充分的情况下，腰部屈伸或扭转发力时突然发生。
治疗：对于软组织拉伤，小关节扭伤，可以采用手法复位。对于严重的肌肉、筋膜、韧带损伤应卧床休息，局部冷敷加压包扎，2日后采取湿冰按摩、理疗等治疗手段。
伤后训练：一般轻伤可以进行腰部功能和力量训练，严重者停训1周，第2周开始腰部功能和力量训练，症状消失后逐步恢复正常训练。（刘铮）
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