|
足球运动员为了保证良好的竞技状态，除了长期的大强度训练外，还应该减少或者控制体重，尤其是体内脂肪水平在理想范围，已取得生物力学上的优势，对于运动员体重和体制水平的控制已经成为训练的重要内容之一。
在竞技体育中，对于体重的控制一般可以分为两种：快速降体重和慢速降体重。一般认为，在一周左右的时间内将体重迅速减少到某一特定的目标被称为快速降体重。而减重时间超过则为缓慢降体重，当然缓慢降体重对于体重同样有着特定的目标。缓慢降体重是通过热量摄入与热量消耗的在较长时间内出现负平衡(就是每天摄入的能量少于每天消耗的能量)来实现的，这种方式体重较少主要丢失的脂肪。而快速降体重则以脱水及快速的能量复平衡为主，并伴随有体内无机盐和糖元丢失，体蛋白耗损(肌肉组织分解、免疫能力下降，机体组织损伤增加等)，血管系统负担加重(血浆丢失，造成血细胞浓度和血细胞压积升高等)，将对运动员身体产生较大的影响。
合理的控制运动员体重和体脂水平，对于提高和保持运动员竞技状态有着重要意义。下面我向大家介绍一下对于运动员体重控制的一些常识和目前运动队中普遍采用的方法。让大家对于运动员的训练有着更全面的了解。(刘铮)
大连实德足球俱乐部官方网站原创稿件，其他网站、媒体如需转载、改编，请注明新闻来源。
| 
