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昨夜，大连遭遇了一场突如其来的大暴雨。这场大雨虽然让实德基地的空气更为清新，但是却毫不留情地破坏了刚刚归队的主教练科萨的备战计划。不过即便如此，科萨还是踌躇满志地说：“小伙子们，今天我们不能动球了，但是没有关系。从明天开始一直到星期四，你们要更投入地完成训练，因为这三天的训练将决定我们下阶段联赛的开局！今天我们进行身体训练，大家穿跑鞋。”等柴老师翻译完这些话，科萨又用中文说了一句“走了”，接着大手一挥，科萨结束了他每天训练前的例会。
由于场地严重积水，实德队今天再次借用了邻居马家军的室内训练馆。准备活动过后，实德队在体能教练托马斯的带领下进行了种类繁多的身体素质训练，包括冲刺急停、8字形折返跑和无助跑三级跳。在最后一项无助跑三级跳的训练中，马家军中的亚洲冠军孙日鹏也在一旁观战。当他看到小将董方卓跳出的实德队最好成绩，这位亚洲冠军也不禁啧啧称赞。经过了在室内训练馆的一小时训练，实德队又回到了自己基地的力量房，进行了三十分钟的力量训练，直到每个队员的训练服都湿透了，托马斯才让大家离开。(夏任)
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