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秋天没有了夏季的燥热，很多人都希望在这个季节开始锻炼，活动一下筋骨。但是，在秋天锻炼身体的时候也需要注意一些情况。
1、制定训练计划最好要有医生的检查。这样可以避免存在一些运动禁忌症情况下的锻炼，不要因为不合理的锻炼使得病情加重。
2、秋天温差较大，锻炼的时候需要及时加减衣服。避免感冒。
3、秋天锻炼要及时补水。除了注意锻炼前后的补水外，可以在日常饮食中注意，多进食一些水果，蔬菜等，避免呼吸道粘膜充血肿胀。
4、做好充分的准备活动。在任何时候进行锻炼前，充分的准备活动都是比不可少的，这样可以避免肌肉拉伤等运动性损伤的发生。
5、运动量要循序渐进。运动是一种长期积累的表现，不能突然间进行剧烈的运动，心血管系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。这种情况在运动开始的时候尤其需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的锻炼。
6、对于容易受伤的部位应该采取保护措施。对于踝关节，膝关节，腰等部位，如果存在一些不适，应该采取一些保护措施。
7、锻炼的时候要保证充足的睡眠。（刘铮）
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