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糖尿病已经成为一种现代人的常见病。运动对于糖尿病有着很好的辅助治疗和控制糖尿病症状的作用。在这里我向大家介绍一些关于有助于控制和治疗糖尿病的运动方法和原则。
病理：糖尿病是由于体内糖、蛋白质、脂代谢紊乱而造成的一种慢性病。
运动疗法目标：
1 .通过运动抑制不运动的肌肉对糖的利用；
2 .通过运动促进局部血流增加，使胰岛素在深度较低的情况下就能保持较正常的血糖代谢，因而使紊乱的糖代谢得到改善。
运动疗法适宜：轻度及中度II型糖尿病及非胰岛素依赖型糖尿病。
临床观察表明：进行30分钟的活动后，血糖可降低12—16%并可减少胰岛素的分泌量减轻胰岛的过度负担从而提高临床疗效。
运动疗法的形式：步行、慢跑、游泳、太极拳……
1、步行。患者可根据自身的情况任选1—2项，其中步行是国内、外最常用的，应作为首选。每次散步30分钟，每日两次。(糖尿病患者经6小时的徒步旅行后，血糖可降低60毫克升。)
2、平时在家里，糖尿病患者也可作运动练习。
方法一：踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖(左右交替提足跟)10—15分钟；
方法二：爬楼梯。上楼梯时，背部要伸直，速度要依体力而定；
方法三：坐椅运动。屈肘，两手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反复进行，时间以自己体力而定；
方法四：抗衡运动。双手支撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3—5次；
方法五：床上运动。平躺床上，将脚抬高(可用棉被或枕头将脚部垫高)，等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。以上五种运动形式，可任选其一，也可交替进行。
要点：适度、全身锻炼
运动强度：应控制在中等。适当的运动量应是全身出汗，心率在130以下，每次持续20—30分钟，逐渐延长至1小时。使全身的肌肉都得到锻炼。这样有利于肌肉对葡萄糖的利用。因此要选择耐力性的全身运动。
注意：
1.每次运动前都要有10分钟准备活动；
2.注意运动疗法应和饮食控制及药物治疗相结合，等血糖和尿糖基本稳定后，再开始运动疗法；
3.避免空腹和注射药物60—90分钟时运动，以免发生低血糖；
4.避免在腿部注射胰岛素等。(刘铮)
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