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经过了三天下午的恢复性训练后，实德队迎来了本赛季第一次一天两练。尽管从大连到训练基地所在的开发区的快速路上大雾弥漫，不过好在队员们都做好了准备，纷纷提前开车出发，所以上午的训练课依然在10：30准时开始。上午的训练内容围绕着足球基本技术展开，包括传接球、控制球以及抢圈，而执行教练石磊更是身先士卒，亲自换上了足球鞋指导和示范动作。虽然大家都休假了近一个月时间，但是各项技术动作大家都较好地完成了，尤其是今年从八一队以自由转会身份加盟实德的张鹏，身高1米98的他对于高空球运用自如，而脚下球也显得比较灵活。
中午训练结束后，俱乐部的摄影师邹士伦老师赶到了基地，为实德队的每一位成员照相。换上了蓝色的实德队队服，队员们更显得英姿勃发，神采奕奕。
短暂休息后，下午的训练课在14：30开始。首先是30分钟结合足球的准备活动，然后训练进入了正题：30分钟变速跑。最后大家来到力量房整理、放松，整个训练持续了90分钟。
本周二、四、六实德队都将是一天两练。(夏任）
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