今天中午11点10分，近40人的庞大队伍从基地楼内鱼贯而出，这是实德队为了备战下赛季的第一堂训练课。训练内容非常简单，那就是跑，要求队员在50分钟内跑完8000米的距离。

　　11点整，实德队全体人员在三楼会议室开会，主教练徐弘主要是强调了一下新修改过的球队规章制度，原来，从队内纪律、管理等诸多方面都有了新的要求和新的规定。11点10分下楼训练。由于是09赛季后的第一堂训练课，体能训练成为唯一内容，体能教练托马斯在简单地布置了相关事宜后，队员们便围绕着球场跑了起来。据了解，8000米跑共分三个阶段完成，每个阶段甚至是每一圈都有具体的时间要求，站在场边的托马斯手拿着计时器不停地提醒着队员控制跑速。50分钟后训练结束，所有队员都在规定时间内完成了8000米跑。除了正在广州参加国奥队集训的吕鹏、杨博宇和王亮外，今天参加首练的球员多达33人，其中不少人是从实德梯队抽调上来的年轻球员，他们将在之后一段时间内接受教练组的考察。

　　从训练计划表上看，今天50分钟跑为有氧训练，明天上午11点为力量训练。实德队本周训练就是以恢复体能为主，同时加强力量训练。

　　[何德刚]