连续两天高原训练后，实德球员终于有个休息机会了。因为今天是星期天，徐弘决定全队休息，这样安排也是为了下周更好地训练，甚至是进行大强度训练做着准备。

　　12月11日是实德队来到昆明的第一天，下午训练内容极为简单，就是跑。队长张耀坤在前面领路，刚归队不久的赞比亚国脚詹姆斯显示出了良好的体能优势，体能教练托马斯不得不让詹姆斯自已到场地边上折返跑，免得打乱了整体的队型。安贞焕虽然有些吃力，又是第一次来到高原训练，但他从一开始就紧跟队伍，从未掉队。12日，实德队的训练主要在力量房，各种器械发挥了作用。下午训练结束后，徐弘还让大家去田径场感觉一下YOYO体测。毕竟，昆明集训的一个主要任务是顺利通过YOYO体测。

　　从实德队的训练计划看，下周共有10堂训练课，其中有4天是一天两练，训练强度之大可想而知。对此，实德球员基本上有着充分的思想准备，每年联赛前准备阶段的集训都是最艰难、最重要的训练阶段，只有这样才能为全年比赛打下一下良好的身体基础。

　　[何德刚]