今天，实德队一天两练。30多名球员一分为二，上午以张耀坤、朱挺、安贞焕为主的老队员练技术，另外一些年轻球员练体能。下午两个组交换训练内容。负责体能训练的托马斯教练在结束了下午的训练后对全队提出表扬：“我知道最近几天训练密度大，强度更大，但大家练的非常好。这也是近年来我们练的最好的一次。希望你们继续保持这种良好的训练热情和状态。”

　　下午16点正，实德队再次出现在训练场上。教练员石磊带领年轻队员在场地上进行有球的基本功训练，托马斯则带着以老队员为主的一组人马在田径场上跑圈，跑动距离不同，时间要求也不同，托马斯不停地呼喊着提醒队员注意奔跑的速度。在分组跑中，赞比亚外援詹姆斯总是跑在最前面，显示出非常好的身体素质。来自韩国的安贞焕有些吃力，但一直没有掉队，跑的相当认真。据了解，目前在昆明海埂基地冬训的队伍中，只有大连实德队里有外籍球员跟队训练，北京国安、河南建业等队的外援尚在休假之中。

　　在近一个小时的跑圈后，托马斯又把队员带到力量房里做了一些专项力量训练。不论哪个训练项目，队员们都是气喘嘘嘘，但还是可以从他们脸上看到笑意和快乐。站在场边观看，很容易就能感受到实德队的快乐情绪。

　　[何德刚]